🍽️ Sağlıklı Tarifler

Diyetisyen onaylı, düşük kalorili ve besleyici tariflerle sağlıklı yaşama adım atın. Her tarif diyet programınıza uygun!

Tümü Ana Yemek Çorba Salata Tatlı İçecek Atıştırmalık

Sağlıklı Beslenme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Diyet yaparken tatlı yiyebilir miyim?

Evet! Şekersiz veya düşük kalorili tatlı tarifleri ile diyet sürecinizi daha keyifli hale getirebilirsiniz. Önemli olan porsiyon kontrolü ve doğru malzeme seçimidir.

Sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?

Kuruyemişler (avuç içi kadar), meyve, yoğurt, havuç-salatalık gibi sebzeler, humus ve tam tahıllı krakerler sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir.

Protein ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim?

Yumurta, tavuk göğsü, balık, baklagiller, yoğurt ve tofu gibi besinler yüksek protein içerir. Günlük protein ihtiyacınız kilonuza göre yaklaşık 0.8-1.2 g/kg'dır.

Akşam yemeği ne zaman yenmeli?

İdeal olarak yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeğinizi tamamlamanız sindirim ve uyku kalitesi için faydalıdır. Geç saatlerde hafif seçenekler tercih edilmelidir.

Bu tarifleri diyet programıma ekleyebilir miyim?

Evet, tüm tariflerimiz diyetisyen onaylıdır. Ancak kişisel beslenme programınız için beni arayarak ücretsiz danışma alabilirsiniz.

🍽️ Sağlıklı Tarifler

Avokado Ezmeli Tam Tahıllı Ekmek

Humus (Nohut Püresi)

Ev Yapımı Protein Bar

Humus

Tarçınlı Yulaf Lapası

İlgili Hizmetlerimiz

📱 Online Diyet

⚖️ Kilo Verme

❤️ Diyabet Beslenmesi

📋 Tüm Hizmetler