Atıştırmalık
Humus
Nohuttan yapılan, protein ve lif açısından zengin sağlıklı meze.
15 dk
Hazırlık
0 dk
Pişirme
6
Porsiyon
100
Kalori
Malzemeler
- 400g haşlanmış nohut
- 2 yemek kaşığı tahin
- 2 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı kimyon
- Tuz
Yapılışı
- Nohutu süzün (suyunu saklayın)
- Blender'a nohut, tahin, sarımsak, limon ekleyin
- Pürüzsüz olana kadar karıştırın
- Gerekirse nohut suyu ekleyin
- Zeytinyağı ve kimyon ile servis edin
Diyetisyen İpucu
Havuç, salatalık, kereviz ile veya tam buğday pita ile tüketin.
Size Özel Beslenme Programı
Bu tarifi diyet programınıza eklemek ister misiniz? Kişiye özel beslenme planı için iletişime geçin.
Ücretsiz Danışma