Atıştırmalık
Humus (Nohut Püresi)
Protein ve lif açısından zengin, sadece 60 kalorili sağlıklı atıştırmalık.
10 dk
Hazırlık
0 dk
Pişirme
6
Porsiyon
60
Kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 2 yemek kaşığı tahin
- 2 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı kimyon
- Tuz
- 2-3 yemek kaşığı su
Yapılışı
- Nohutları blendırdan geçirin veya ezin.
- Sarımsağı ezin.
- Tüm malzemeleri blendıra koyun.
- Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Gerekirse su ekleyerek kıvamı ayarlayın.
- Üzerine zeytinyağı ve kimyon serperek servis edin.
Diyetisyen İpucu
Nohutları kendiniz haşlarsanız daha lezzetli olur. Havuç, salatalık veya tam tahıllı krakerlerle servis edebilirsiniz. Buzdolabında 4-5 gün saklanabilir.
Size Özel Beslenme Programı
Bu tarifi diyet programınıza eklemek ister misiniz? Kişiye özel beslenme planı için iletişime geçin.
Ücretsiz Danışma