Atıştırmalık
Avokado Ezmeli Tam Tahıllı Ekmek
Sağlıklı yağlar ve lif içeren, sadece 120 kalorili besleyici atıştırmalık.
5 dk
Hazırlık
0 dk
Pişirme
1
Porsiyon
120
Kalori
Malzemeler
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1/2 adet olgun avokado
- 1/4 limon suyu
- Tuz, karabiber
- Kırmızı pul biber (isteğe bağlı)
- 1 dilim domates (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Avokadoyu ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın.
- Kaşıkla etini çıkarıp bir kasede ezin.
- Limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin.
- Tam tahıllı ekmeği kızartın.
- Avokado ezmesini ekmeğin üzerine sürün.
- İsteğe bağlı olarak domates ve pul biber ekleyin.
- Hemen servis edin.
Diyetisyen İpucu
Avokadoyu olgun seçin, çok sert olmamalı. Limon suyu avokadonun kararmasını önler. Üzerine haşlanmış yumurta ekleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Size Özel Beslenme Programı
Bu tarifi diyet programınıza eklemek ister misiniz? Kişiye özel beslenme planı için iletişime geçin.
Ücretsiz Danışma