Sivas Reflü Beslenmesi: Yanmayı Durdurun

Yemekten sonra rahatsızlık hissetmek zorunda değilsiniz. Reflü dostu diyet ile yaşam kalitenizi geri kazanın.

Çözüm İçin Tıkla

Reflü Hastalığında Beslenme Tedavisi

Gastroözofageal Reflü hastalığı, mide içeriğinin yemek borusuna kaçmasıyla oluşur. Bu durum göğüste yanma, öksürük ve ses kısıklığına neden olabilir. Diyet tedavisi, mide basıncını azaltmayı ve asit salgısını tetikleyen gıdalardan kaçınmayı hedefler.

Yemekten hemen sonra yatmamak, yavaş yemek ve iyi çiğnemek, en az besin seçimi kadar önemlidir.

Reflü Dostu Örnek Diyet Listesi (1 Günlük)

  • Kahvaltı: Yulaf ezmesi (mide asidini emer), muz, laktozsuz süt veya badem sütü, haşlanmış yumurta.
  • Ara Öğün: Papatya çayı, galeta.
  • Öğle: Fırında ızgara tavuk, haşlanmış sebzeler (brokoli, havuç), az yağlı pilav.
  • Ara Öğün: Kavun (düşük asitli meyve) veya armut.
  • Akşam: Balık buğulama, yeşil salata (limonsuz ve domatessiz), 1 dilim ekmek. (Yatmadan en az 3 saat önce yemek bitmeli).

Reflüyü Tetikleyen 5 Yasaklı Gıda Grubu

  • Çikolata ve nane (mide kapağını gevşetir, reflüyü artırır).
  • Domates, salça, ketçap ve portakal/greyfurt gibi asidik gıdalar.
  • Sarımsak, soğan (çiğ tüketimi).
  • Yağlı kızartmalar ve fast-food ürünleri.
  • Gazlı içecekler ve kafein.

Sıkça Sorulan Sorular

Yüksek yastıkta yatmak işe yarar mı?
Kesinlikle. Başın gövdeden yukarıda olması, yerçekimi etkisiyle mide asidinin yemek borusuna kaçmasını mekanik olarak zorlaştırır. Reflü yastıkları bu konuda yardımcı olabilir.
Sakız çiğnemek reflüye iyi gelir mi?
Şekersiz sakız çiğnemek tükürük salgısını artırır. Tükürük alkali yapısıyla yemek borusuna kaçan asidi nötralize edebilir. Ancak nane aromalı olmamasına dikkat edin.
Su içmek yanmayı geçirir mi?
Yudum yudum ılık su içmek asidi seyreltebilir. Ancak yemeklerle birlikte çok su içmek mide hacmini artırıp basınç yaratabilir. Suyu öğün aralarında tüketmek daha iyidir.
Rahat Bir Uyku İçin Başla

Bunları da Okumalısınız

Yemekten sonra yanma hissi kaderiniz değil. Sivas Diyetisyen hizmetimizle reflü dostu diyet listeleri hazırlıyoruz. Online Diyet ile yaşam kalitenizi artırın.

🥬 Ülser ve Gastrit 🥦 Kilo Verme 🧠 Duygusal Yeme