Menopoz Döneminde Değişime Hazır Mısın?

Menopoz bir son değil, yeni bir başlangıçtır. Hormonal değişimleri doğru beslenme ile yönetin, kilo alınımını durdurun.

Menopoz Beslenme Danışmanlığı

Menopozda Neden Kilo Alınır?

Östrojen seviyesinin düşmesiyle birlikte metabolizma yavaşlar ve vücut, yağ depolamaya (özellikle karın bölgesinde) daha meyilli hale gelir. Ancak bu kaçınılmaz değildir. **Sivas diyetisyen** uzmanlığıyla hazırladığımız fitoöstrojen (bitkisel östrojen) içerikli diyetlerle metabolizmanızı canlı tutuyoruz.

Sivas Menopoz Diyeti ve Kemik Sağlığı

Kemik erimesi (Osteoporoz) riski bu dönemde artar. Kalsiyum ve D vitamini dengesini koruyan özel listelerimizle kemiklerinizi güçlendiriyoruz. **Sivas online diyet** ile evinizden çıkmadan menopoz semptomlarını (sıcak basması, uykusuzluk) hafifleten beslenme önerileri sunuyoruz.

Menopoz Beslenmesinde Altın Kurallar

İkinci Baharınızı Hafif ve Enerjik Geçirin

Menopoz, kadınlığın en olgun ve bilge dönemidir. Sağlık sorunlarıyla değil, hayatın keyfiyle ilgilenin. **Sivas en iyi diyetisyen** rehberliğinde menopozun yan etkilerini minimuma indirin.

Hormonlarınızla Barışık Bir Yaşam

Kilo almaktan korkmayın, doğru yöntemle formunuzu koruyun. Size özel planı hazırlamak için buradayız.


Randevu Oluştur

Menopoz Dönemi İçin Örnek Menü

  • Kahvaltı: Kalsiyumdan zengin peynir, yumurta, zeytin, bol domates/biber.
  • Ara Öğün: Sütlü kahve + 2 ceviz.
  • Öğle: Soya fasulyesi veya nohut yemeği (Fitöstrojen içerir), yoğurt.
  • Ara Öğün: Kuru erik (Kemik sağılığı için).
  • Akşam: Balık ızgara, roka salatası (Kalsiyum deposu).

Sıcak Basmalarını Tetikleyen 5 Gıda

  • Aşırı sıcak içecekler (Çok sıcak çay/kahve).
  • Acı biber ve baharatlar.
  • Kafein (Kahve, kola).
  • Alkol.
  • İşlenmiş şekerli gıdalar.

Sıkça Sorulan Sorular

Kemik erimesini nasıl önlerim?
Kalsiyum (süt ürünleri, yeşil yapraklılar) ve D vitamini alımına dikkat etmeli, ayrıca kemik yoğunluğunu korumak için direnç egzersizleri yapmalısınız.
Kilo almam kaçınılmaz mı?
Metabolizma yavaşlasa da kilo almak kader değildir. Porsiyon kontrolü ve hareket ile formunuzu koruyabilirsiniz. Göbek yağlanması riski arttığı için karbonhidratı azaltmak önemlidir.

Bunları da Okumalısınız

Menopoz döneminde yavaşlayan metabolizmanızı fitoterapik besinlerle hızlandırın. Sivas Diyetisyen desteğiyle ateş basmalarını ve kemik erimesi riskini en aza indirin. Online Diyet ile her an yanınızdayız.

❤️ Kalp Sağlığı 🦋 Tiroit Diyeti 🥦 Kilo Kontrolü