Mutluluk Bağırsaklarda Başlar

Depresyon, kaygı ve stresle başa çıkmada beslenmenin gücünü keşfedin. Serotonin seviyenizi doğal yollarla artırın.

Mutluluk Diyeti Programı

Bağırsak-Beyin Bağlantısı (İkinci Beyin)

Mutluluk hormonu serotoninin %95'inin bağırsaklarda üretildiğini biliyor muydunuz? Sağlıksız bir bağırsak florası, depresyon ve anksiyeteyi tetikleyebilir. **Sivas diyetisyen** kliniğimizde, probiyotik ve prebiyotik ağırlıklı beslenme ile mikrobiyatanızı iyileştirerek ruh halinizi yükseltiyoruz.

Sivas Depresyon Diyeti ve Psikodiyet

İşlenmiş gıdalar, şeker ve fast-food beyin kimyasını bozar. Omega-3, Magnezyum ve B vitaminleri ise beynin ilacıdır. **Sivas online diyet** hizmetimizle, duygu durumunuza iyi gelecek, enerji veren ve stresi azaltan "Anti-Depresan Beslenme" protokolünü uyguluyoruz.

Ruh Halini İyileştiren Besinler

Duygusal Açlık mı, Fiziksel Açlık mı?

Depresyondayken kendimizi buzdolabının önünde bulmamız tesadüf değildir. **Sivas en iyi diyetisyen** rehberliğinde duygusal açlığı yönetmeyi öğrenin, yemekle olan ilişkinizi şifalandırın.

Hayata Pozitif Bakmak İçin Doğru Beslenin

Ruhsal iyileşme bir bütündür. Terapi sürecinizi doğru beslenme ile destekleyin, farkı hissedin.


Randevu Al

Mutluluk Veren Beslenme Planı (Serotonin Dostu)

  • Kahvaltı: Yulaflı karışımlar (muz, kakao, ceviz eklenmiş). Kakao ve muz mutluluk hormonunu destekler.
  • Ara Öğün: Bitter Çikolata (En az %70 kakao) + Kahve.
  • Öğle: Somon veya ton balıklı salata (Omega-3 beyin sağlığı için kritiktir).
  • Ara Öğün: Triptofan kaynağı olarak bir bardak süt veya yoğurt.
  • Akşam: hindi eti (Triptofan zengini) ve bulgur pilavı.

Depresyonu Derinleştiren Gıdalar

  • Şeker ve şekerli atıştırmalıklar (Ani kan şekeri düşüşü modu düşürür).
  • Fast-food ve trans yağlar.
  • Alkol (Sinir sistemini baskılar, depresyonu artırır).
  • Aşırı kafein (Anksiyeteyi tetikleyebilir).
  • Aspartam gibi yapay tatlandırıcılar.

Sıkça Sorulan Sorular

Yemek yemek beni mutlu ediyor, sorun mu?
Yemek geçici bir haz verir (Dopamin salgılatır). Ancak duygusal yeme döngüsüne girerseniz, sonrasında gelen pişmanlık depresyonu artırabilir. Duygusal açlığı fiziksel açlıktan ayırmayı öğrenmeliyiz.
Hangi vitamin eksikliği depresyon yapar?
D vitamini, B12 vitamini ve Omega-3 yağ asidi eksiklikleri depresyonla yakından ilişkilidir. Mutlaka kan değerlerinize baktırmalısınız.

Bunları da Okumalısınız

Bağırsaklarınız ikinci beyninizdir. **Sivas Diyetisyen** olarak mutluluk hormonlarınızı artıran besinleri listelerinize ekliyoruz. **Online Diyet** ile ruh halinizi iyileştiren beslenme desteği alın.

🧠 Yeme Bozuklukları 🥦 Kilo Verme 💤 Uyku Kalitesi