Sivas Hipertansiyon Beslenmesi: Kalbinizi Koruyun

Yüksek tansiyon kaderiniz değil. Size özel DASH diyeti ve beslenme planıyla tansiyonunuzu kontrol altına alın.

Danışmanlık Al

Hipertansiyon ve Beslenme Tedavisi

Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon), çağımızın en yaygın sağlık sorunlarından biridir ve beslenme ile doğrudan ilişkilidir. **Sivas diyetisyen** kliniğimizde uyguladığımız **DASH Diyeti** (Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları) ile ilaç kullanımını en aza indirmeyi ve yaşam kalitenizi artırmayı hedefliyoruz.

Sodyum alımını dengelemek, potasyum, kalsiyum ve magnezyumdan zengin beslenmek tansiyon kontrolünün anahtarıdır.

Hipertansiyon İçin 1 Günlük Örnek Diyet Listesi

  • Kahvaltı: Tuzsuz lor peyniri, domates, salatalık, bol yeşillik, 1 dilim tam buğday ekmeği, açık çay.
  • Ara Öğün: 1 adet muz (Potasyum kaynağı) veya 2 ceviz.
  • Öğle: Izgara tavuk göğsü veya ızgara balık, limonlu bol yeşillikli salata (tuzsuz), 1 kase yoğurt.
  • Ara Öğün: 1 fincan hibiskus çayı (tansiyon dengelemeye yardımcı), 10 çiğ badem.
  • Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği (az tuzlu), cacık (sarımsak eklenebilir), 1-2 dilim tam tahıllı ekmek.

Tansiyon Hastalarının Uzak Durması Gereken 5 Gıda Grubu

  • Tuzlu krakerler, cipsler ve hazır atıştırmalıklar.
  • Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri (yüksek sodyum içerir).
  • Turşu, salamura zeytin ve konserveler.
  • Soya sosu, bulyon ve hazır çorbalar.
  • Aşırı yağlı kızartmalar ve hamur işleri.

Sıkça Sorulan Sorular

Tuzu tamamen kesmeli miyim?
Hayır, vücudun belirli bir miktar sodyuma ihtiyacı vardır. Ancak günlük tuz tüketimini 5-6 gram (yaklaşık 1 çay kaşığı) ile sınırlamak ve yemeklere ekstra tuz atmamak genellikle yeterlidir.
Limon ve sarımsak tansiyonu düşürür mü?
Halk arasında yaygın olan bu inanışın bilimsel temeli vardır. Sarımsak damar genişletici etkisiyle, limon ise C vitamini ve antioksidanlarla yardımcı olabilir. Ancak bunlar ilaç yerine geçmez, destekleyicidir.
Kahve içmek tansiyonumu yükseltir mi?
Kafein kısa süreli olarak tansiyonu yükseltebilir. Eğer kahve içtikten sonra çarpıntı veya baş ağrısı hissediyorsanız, kafeinsiz kahve tercih edebilir veya miktarını kısıtlayabilirsiniz.
Size Özel Program İçin Tıklayın

Bunları da Okumalısınız

Hipertansiyon sessiz katildir, ancak beslenme ile yönetilebilir. Sivas Diyetisyen kontrolünde DASH diyeti uygulayın. Online Diyet ile tuz tüketiminizi ve yaşam tarzınızı birlikte düzenleyelim.

❤️ Kolesterol 🩺 Böbrek Sağlığı 🥦 Kilo Verme