Ana Yemek
Yulaf Ezmesi Kasesi
Lif açısından zengin, tok tutan ve sadece 200 kalorili sağlıklı kahvaltı seçeneği.
5 dk
Hazırlık
5 dk
Pişirme
1
Porsiyon
200
Kalori
Malzemeler
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem sütü
- 1/2 muz
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı badem
- 1 yemek kaşığı yaban mersini
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesi ve sütü bir kasede karıştırın.
- Mikrodalgada 2 dakika veya ocakta 5 dakika pişirin.
- Chia tohumu ve tarçını ekleyip karıştırın.
- Muzu dilimleyin ve üzerine ekleyin.
- Badem ve yaban mersinini ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyin.
- Sıcak veya soğuk servis edin.
Diyetisyen İpucu
Gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletirseniz "overnight oats" olur ve daha kıvamlı olur. Muz yerine elma veya çilek de kullanabilirsiniz.
Size Özel Beslenme Programı
Bu tarifi diyet programınıza eklemek ister misiniz? Kişiye özel beslenme planı için iletişime geçin.
Ücretsiz Danışma