Ana Yemek
Fırında Sebzeli Somon
Omega-3 açısından zengin, yüksek protein içeren ve sadece 280 kalorili sağlıklı balık yemeği.
15 dk
Hazırlık
20 dk
Pişirme
2
Porsiyon
280
Kalori
Malzemeler
- 2 adet somon fileto (150 gr her biri)
- 1 adet kabak
- 1 adet patlıcan
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet soğan
- 2 diş sarımsak
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- Limon
- Taze dereotu
- Tuz, karabiber, kekik
Yapılışı
- Fırını 200°C'ye ısıtın.
- Sebzeleri büyük parçalar halinde doğrayın.
- Sebzeleri zeytinyağı, tuz ve baharatlarla karıştırın.
- Fırın tepsisine sebzeleri yayın.
- Somon filetolarını tuz, karabiber ve kekikle baharatlayın.
- Sebzelerin üzerine somonları yerleştirin.
- 18-20 dakika fırınlayın.
- Üzerine limon suyu ve taze dereotu ekleyerek servis edin.
Diyetisyen İpucu
Somonu fazla pişirmemeye dikkat edin, içi pembe kalmalı. Sebzeleri önceden marine ederseniz daha lezzetli olur. Yanına bulgur pilavı veya kinoa ekleyebilirsiniz.
Size Özel Beslenme Programı
Bu tarifi diyet programınıza eklemek ister misiniz? Kişiye özel beslenme planı için iletişime geçin.
Ücretsiz Danışma