Ana Yemek
Diyet Sebzeli Omlet
Protein açısından zengin, tok tutan ve sadece 180 kalorili sağlıklı kahvaltı seçeneği.
5 dk
Hazırlık
10 dk
Pişirme
1
Porsiyon
180
Kalori
Malzemeler
- 2 adet yumurta
- 1/4 su bardağı doğranmış mantar
- 1/4 su bardağı doğranmış biber
- 1/4 su bardağı doğranmış domates
- 1 yemek kaşığı az yağlı peynir
- Tuz, karabiber
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
Yapılışı
- Sebzeleri küçük küpler halinde doğrayın.
- Teflon tavada zeytinyağını ısıtın.
- Sebzeleri 2-3 dakika soteleyin.
- Yumurtaları çırpın ve tuz, karabiber ekleyin.
- Sebzelerin üzerine yumurta karışımını dökün.
- Peyniri ekleyin ve kısık ateşte pişirin.
- Altı kızardığında ters çevirin veya üstünü kapatarak pişirin.
Diyetisyen İpucu
Daha fazla protein için 1 yumurta yerine 2 yumurta beyazı + 1 tam yumurta kullanabilirsiniz. Sebzeleri önceden hazırlayıp buzdolabında saklayarak zaman kazanabilirsiniz.
Size Özel Beslenme Programı
Bu tarifi diyet programınıza eklemek ister misiniz? Kişiye özel beslenme planı için iletişime geçin.
Ücretsiz Danışma