PCOS Kaderiniz Değil: Beslenme İle Dengelenin

Polikistik Over Sendromu (PCOS) semptomlarını doğru beslenme ile yönetmek mümkün. Kilo verin, döngünüzü düzenleyin ve daha iyi hissedin.

Ücretsiz Danışın

Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve Beslenme İlişkisi

PCOS, üreme çağındaki kadınlarda sık görülen hormonal bir bozukluktur. Ancak PCOS sadece bir "yumurtalık" sorunu değil, aynı zamanda metabolik bir sorundur. PCOS hastalarının büyük bir kısmında "İnsülin Direnci" görülür. Bu nedenle tedavi sadece ilaçla değil, **yaşam tarzı değişikliği** ile mümkündür.

PCOS Beslenme Sivas: İlaçsız Çözüm Mümkün Mü?

**Sivas diyetisyen** kliniğimizde PCOS tanısı almış yüzlerce danışanımızla elde ettiğimiz başarılar gösteriyor ki; doğru beslenme ile semptomları %90 oranında geriletmek mümkün. **Sivas online diyetisyen** hizmetimizle de şehir dışındaki danışanlarımıza PCOS'a özel protokoller uyguluyoruz. Odak noktamız "aç kalarak zayıflamak" değil; hormonları dengeleyici, anti-inflamatuar bir beslenme düzenidir.

PCOS Diyeti Nasıl Olmalı?

Hormonlarınızı dengelemek ve PCOS belirtilerini (sivilce, tüylenme, düzensiz adet, kilo artışı) azaltmak için **Sivas diyetisyen tavsiye** edilen yöntemleri uyguluyoruz:

10 Kilo Vermek PCOS Belirtilerini %50 Azaltabilir!

Bilimsel çalışmalar, mevcut kilonuzun %10'unu vermenin bile adet döngüsünü düzenlemeye ve hamile kalma şansını artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. **Sivas en iyi diyetisyen** desteği ile bu süreci hızlandırın. Unutmayın, PCOS kaderiniz değil, yönetebileceğiniz bir durumdur.

PCOS'ta Adet Düzenleme ve Yumurtlama

PCOS'un en önemli belirtilerinden biri düzensiz adet döngüsü ve yumurtlama problemleridir. Doğru beslenme ile:

PCOS'ta Sivilce ve Tüylenme İçin Beslenme

PCOS'ta görülen sivilce ve aşırı tüylenme (hirsutizm), yüksek androjen (erkeklik hormonu) seviyelerinden kaynaklanır. Beslenme ile bu sorunları azaltmak için:

PCOS ve Hamilelik

PCOS'lu kadınların %70-80'inde yumurtlama problemi vardır, bu da hamile kalmayı zorlaştırır. Ancak doğru beslenme ve kilo verme ile:

PCOS'ta Önerilen Takviyeler

Beslenme programının yanında bazı takviyeler PCOS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir:

Hormonlarınızla Savaşmayın, Onlarla Barışın

PCOS'a özel beslenme programımızla vücudunuzu dinlemeyi öğrenin. Sivas'ta yüz yüze veya dünyanın her yerinden Online Diyet ile yanınızdayız.


PCOS Beslenme Danışmanlığı Başvuru

PCOS (Polikistik Over) İçin Örnek Beslenme

  • Kahvaltı: Bol yeşillik ve protein (yumurta/peynir) içeren, ekmeksiz veya 1 dilim çavdar ekmekli kahvaltı.
  • Ara Öğün: Çiğ kabak çekirdeği (Magnezyum için).
  • Öğle: Kinoa salatası veya baklagil yemeği. (Glisemik indeksi düşük olmalı).
  • Ara Öğün: Tarçınlı elma dilimleri.
  • Akşam: Izgara somon veya tavuk, bol salata.

PCOS'ta Kaçınılması Gereken 5 Tetikleyici

  • Beyaz şeker ve şekerli her türlü gıda (İnsülin direncini tetikler).
  • Süt ürünleri (Bazı kişilerde akneyi artırabilir, deneme yanılma ile bakılmalı).
  • Gluten içeren hamur işleri.
  • İşlenmiş etler.
  • Gazlı içecekler.

Sıkça Sorulan Sorular

Kilo verirsem düzelir mi?
Mevcut kilonuzun %5-10'unu kaybetmek bile adet döngüsünün düzenlenmesine ve yumurtlamanın geri gelmesine büyük katkı sağlar. %10 kilo kaybı PCOS belirtilerini %50'ye kadar azaltabilir.
İnositol takviyesi işe yarar mı?
Hekim önerisiyle kullanılan Myo-inositol takviyelerinin PCOS semptomlarını hafifletmede etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İnsülin hassasiyetini artırır ve yumurtlamayı düzenler.
PCOS'ta süt ürünleri tüketilmeli mi?
Bazı PCOS vakalarında süt ürünleri akne ve şişkinliği artırabilir. Diyetisyen kontrolünde eliminasyon diyeti ile size en uygun besinler belirlenir. Laktozsuz veya bitkisel alternatifler denenebilir.
PCOS'ta hamile kalabilir miyim?
Evet, doğru beslenme ve kilo verme ile yumurtlama fonksiyonları düzelebilir ve hamile kalma şansı artar. %5-10 kilo kaybı bile gebelik şansını önemli ölçüde artırır.
PCOS'ta hangi egzersizler önerilir?
Yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi aerobik egzersizler ve yoga gibi stres azaltıcı aktiviteler PCOS için idealdir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz önerilir.
PCOS'ta sivilce nasıl azaltılır?
Şekeri tamamen çıkarmak, süt ürünlerini sınırlandırmak, yeşil çay tüketmek ve çinko takviyesi almak sivilceyi azaltmaya yardımcı olur. İnsülin direnci kırıldıkça sivilce de azalır.
PCOS tamamen geçer mi?
PCOS tamamen geçmez ancak semptomlar %90'a kadar azaltılabilir. Doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile normal bir yaşam sürdürülebilir. Sürdürülebilir bir yaşam tarzı şarttır.
PCOS'ta hangi vitaminler önemli?
D vitamini, B12, çinko, magnezyum ve omega-3 PCOS'lu kadınlar için önemlidir. Kan tahlillerine göre eksik olan vitaminler takviye edilmelidir.
PCOS'ta adet düzensizliği nasıl düzelir?
Kilo verme, insülin direncini kırma ve düzenli egzersiz ile adet döngüsü düzenlenebilir. %5-10 kilo kaybı bile adet düzenini sağlamaya yardımcı olur.
PCOS'ta gluten yemeli miyim?
Gluten PCOS'u direkt etkilemez ancak bazı kişilerde enflamasyonu artırabilir. Diyetisyen kontrolünde eliminasyon diyeti ile gluten hassasiyetiniz olup olmadığı test edilebilir.

İlgili Hizmetlerimiz

Polikistik Over Sendromu (PCOS) kilo vermeyi zorlaştırabilir ama imkansız değildir. Sivas Online Diyet programlarımızla hormonlarınızı dengeleyin, inatçı yağlardan kurtulun.

İnsülin Direnci Kilo Verme Tiroit Diyeti Gebelik Beslenmesi Obezite Tedavisi Online Diyet